Wow, ca fait un bail que je ne suis pas venu sur ce blog.
New baby, new job = entrainement quasi nul ces derniers mois.
Ma derniere course datait de mai, le Grand Raid 73, que j’ai foiré en beauté en respectant quasi a la lettre les consignes du truculent article d’Ultrafondus “Comment tout foirer la derniere semaine”. Arret au bout de 40k et 3000 d+, a la limite de la BH et pour le coup completement vidé suite a une départ trop rapide (et 1h de sommeil la nuit précédant la course). Mais bon, pas un sentiment d’échec pour moi, c’était une belle découverte que cette course, et je la referais sans doute en 2011 ou 2012.
Je viens donc de reprendre l’entrainement, avec pour premier objectif ma 4eme Saintelyon, dans l’idée de taquiner les 9h30 de course ou moins.
La nouveauté pour moi, refaire de la VMA et du seuil, il était temps vu ma baisse de vitesse que je redonne un peu de peps a tout ca!
3-4 sorties par semaine : 1 seance VMA + 1 seance seuil + 1 sortie longue, auxquelles je rajouterais 1 sortie d’1 heure en fonction du feeling.
Course préparatoire : Cap Trail, le 3 octobre, 50 bornes a travers les forets du nord de l’Ile de France (dénivelé tbc, mais a priori dans les 1500). Ce serait bien que je la boucle en 7h max.
Ensuite, week-end choc fin octobre début novembre, et coupure 10 jours avant la Saintelyon.
Une Saintelyon un peu particulière, puisque sans Thomas, qui enchaine une double TFL juste après sa rupture des ligaments, avec qui on s’était bien éclaté l’an dernier. Mais bon, j’aurais un petit nouveau avec moi sur la course, Guillaume, qui si tout se passe bien, devrait laisser au moins 80% des coureurs derriere lui (pression!).
